Apprendre à gérer son stress au quotidien

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress.

Objectif

  • Comprendre les mécanismes du stress, ses déclencheurs internes et externes, collectifs ou individuels
  • Distinguer les situations que nous pouvons changer de celles auxquelles il faut s’adapter et acquérir des méthodes personnelles de gestion du stress pour améliorer son efficacité et sa qualité de vie
  • Mise en situation et application de différentes stratégies pour gérer son stress, l’éviter ou récupérer rapidement son calme et son efficacité.

Contenu

  • Comprendre les mécanismes physiologiques du stress (facteurs déclencheurs internes et externes)
  • Evaluer son stress en milieu professionnel et identifier ses signaux (corporelles, émotionnelles)
  • Evaluer son seuil de tolérance au stress, sa réponse, et les conséquences du stress
  • Distinguer le stress que nous pouvons éviter de celui que nous devons apprendre à gérer (résistance au changement, gestion du temps, gestion de soi, de sa gestuelle…)
  • Gérer son stress et apprendre à communiquer dans le respect mutuel (techniques de respiration, micro-méditation, exercices simples de Qi Qong, techniques de communication (PNL).

Méthodologie

Méthode participative : Travail à partir du vécu des participant·e·s. Relations continues entre la théorie et l’application pratique au quotidien par alternance d’exposés théoriques et d’exercices.

Où et quand ?

Code Opérateur Lieu Lieu de formation Dates
STR19F009 IEPS-Jemappes IEPSCF Jemappes Avenue du Roi Albert 643, 7012 Jemappes 29/03/2019
STR19F010 IEPS-Jemappes IEPSCF Jemappes Avenue du Roi Albert 643, 7012 Jemappes 11/10/2019
STR19F015 IEPS-Jemappes IEPSCF Jemappes Avenue du Roi Albert 643, 7012 Jemappes 18/10/2019