Utiliser vos ressources pour gérer le stress

Public cible

Tout public

Objectif

  • Amener une meilleure compréhension des mécanismes de stress.
  • Découvrir notre habilité à transformer le stress inhibiteur en stress générateur d’actions concrètes et efficaces.
  • Intégrer des outils concrets de ressourcement et apprendre à actionner différents leviers d’action pour des effets d’apaisement rapides et durables.
  • Développer la connaissance de soi et sa stratégie préférentielle face au stress.

Contenu

Nous repérerons les divers facteurs déclencheurs ; les sources de stress professionnel et en identifier les causes objectives et subjectives afin de les analyser et d’y apporter une issue viable. Tout en partant du corps, quelques éléments basiques d’anatomie et de compréhension de la physiologie du stress, de son impact sur le corps, des enjeux délétères et « du prix à payer » seront explorés. Chacun·e s’appropriera des processus qui permettent d’absorber le stress par des prises de conscience et de la mise en place des différents outils dans le quotidien. Obtenez de nombreux effets physiologiques : rééquilibrage du système nerveux, détente physique, calme, confiance et estime de soi.

Méthodologie

Méthodologie inductive, participative et interactive basée sur la dynamique de groupe. Pratique d’une palette d’outils efficaces : tests, techniques de relaxation (détente du corps), respiration (calmante, équilibrante et énergisante), étirements de base du yoga, méditation.

Où et quand ?

Code session Opérateur Lieu Adresse Dates
STR20F010 Médiations asbl Auberge de Jeunesse Van Gogh Rue Traversière 8, 1210 Bruxelles 05/03/2020
STR20F011 Médiations asbl Auberge de Jeunesse F. Rops Avenue Félicien Rops 8, 
5000 Namur
12/05/2020
STR20F012 Médiations asbl Auberge de Jeunesse de Charleroi  Rue du Bastion d'Egmont 3, 
6000 Charleroi
06/10/2020
STR20F013 Médiations asbl Maison de la citoyenneté Rue des deux ponts 15 , 
1340  Ottignies
17/11/2020