Maintenir et développer Ie Bien-être ! Le stress, comment Ie moduler ?

Public cible

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress.

Objectif

  • Comprendre Ie processus physiologique du stress.
  • ldentifier les signaux de stress et les émotions.
  • Analyser une situation de stress dans son contexte et son propre fonctionnement de stress.
  • ldentifier ses ressources internes et externes.
  • Mettre en place des outils simples de gestion du stress et des émotions.

Contenu

Jour 1 : Dégager les multiples représentations des participant·e·s sur le stress. Notions théoriques : Définition du stress : échanges d’opinions, débats, illustration par des exemples, questionnements. - Analyse d’une situation difficile.

Jour 2 : Identifier les signaux d’une montée en tension - Mise en situation (jeux de rôles ou équipe réfléchissante) - Identifier les ressources individuelles et collectives - Travail sur les ressources - Expérimentation : Apprentissage des techniques corporelles et de respiration, relaxation

Méthodologie

La méthode pédagogique est active, elle part de la représentation et du vécu des participants pour amener de la connaissance et des savoirs à la fois théoriques et pratiques. Contextualisation puis décontextualisation.

Où et quand ?

Code Opérateur Lieu de formation Dates
STR19F006 CITES Clinique
du stress
Voisinage des Cellites 12, 4000 Liège 05/12/2019
STR20F004 CITES Clinique du stress Rue Montagne 
Sainte-Walburge 4a, 
4000 Liège - Salle brassserie 3e étage
04/06/2020,  11/06/2020
STR20F005 CITES Clinique du stress Rue Montagne 
Sainte-Walburge 4a, 
4000 Liège - Salle brassserie 3e étage
03/12/2020,  07/12/2020