J’arrête de stresser et je cultive ma sérénité !

Que ce soit dans la vie privée ou au travail, les sources de stress n’ont jamais été si nombreuses : agenda débordé, conflits, bruit, perfectionnisme, sollicitations multiples, pression des médias sociaux, etc.

Les pathologies liées au stress (dont le burn-out) explosent.

Mais les discours sur le bonheur au travail et autres injonctions au « lâcher-prise » ne font d’une certaine manière que renforcer notre impression d’être submergé·e·s.

Car pour pouvoir appréhender le stress, il est indispensable d’en comprendre les mécanismes afin de pouvoir identifier la/les ressources qui nous seront utiles pour le prévenir, le limiter ou le gérer.

La formation en ligne « J’arrête de stresser » vous permettra d’intégrer une meilleure compréhension des clés de la mécanique du stress et de mettre en place des ressources à la fois structurelles et conjoncturelles pour plus de sérénité.

Public cible

Toute personne désireuse d’améliorer sa gestion du stress pour nourrir à la fois sa sérénité et son efficacité.

Objectifs

Ce parcours d’apprentissage en ligne vous donnera les clés pour

  • mieux comprendre la mécanique du stress, son émergence et ses conséquences,
  • Appréhender les situations de stress quel que soit le contexte (organisation du travail, communication, fonctionnement personnel, etc.),
  • identifier les déclencheurs de stress et leurs effets,
  • mettre en place des attitudes et appliquer des ressources et des stratégies concrètes pour prévenir ou en tout cas mieux gérer le stress et nourrir votre sérénité au quotidien.

Contenu

La formation en ligne est constituée de 20 vidéos très courtes, d’exercices, de ressources et de synthèses des apports théoriques.

Vous avez la possibilité de poser vos questions par email au·à la formateur·trice et d’échanger vos expériences et bonnes pratiques avec les autres participants via le forum.

Les contenus s’articuleront autour de 6 sections :

  • La définition du stress
  • Les déclencheurs
  • Les impacts du stress
  • Les avantages de la sérénité
  • Comment prévenir/gérer le stress :
    • au niveau structurel
    • avant/pendant/après une situation de stress
  • Une boîte à ressources

Temps de formation

La formation se déroule 100% à distance, en autonomie.

Il faut compter environ 3 heures pour suivre l’ensemble de la formation.

Nous vous conseillons de réaliser la formation sur une durée de 4 semaines maximum.

Formatrice

Anne-Françoise Gailly, société BePLUS Learning.

Programme Code session Opérateur Lieux
Learnappy (e-learning) : j'arrête de stresser et je cultive ma sérénité ! LA22STR BePLUS Learning En ligne